Hva er aerobic? En treningsformen som gir energi og bedre helse
Lyst på en treningsform som kombinerer kondisjon, musikk og masse energi? Da er aerobic noe for deg!
Aerobic er en treningsform som kombinerer rytmiske bevegelser med musikk for å forbedre kondisjon, styrke og koordinasjon. Øktene består av enkle trinn, hopp og bevegelser som gjentas i sekvenser for å holde pulsen oppe. Aerobic kan utføres både i gruppetimer, hjemme på stuegulvet eller digitalt med Exerto!
Hvorfor trene aerobic?
Aerobic har vært populært siden 80-tallet, og det er ikke uten grunn! Treningen er morsom, variert og passer for alle – enten du er nybegynner eller erfaren. Her er noen av fordelene:
- Bedre kondisjon – Aerobic-økter får hjertet til å pumpe og øker utholdenheten.
- Kaloriforbrennende – En time med aerobic kan forbrenne 400-600 kalorier!
- Styrker kroppen – Bevegelsene aktiverer ben, sete, kjerne og armer.
- Bedrer koordinasjon – Følg musikken og kombiner trinnene for en ekstra utfordring.
- Gir treningsglede – Dance aerobic: musikk og rytmiske bevegelser gir en energiboost og gjør treningen morsommere.
Slik kommer du i gang med aerobic hjemme
Du trenger ingen fancy utstyr – bare en matte og litt plass!
- Velg en treningsøkt – Finn en aerobic-video fra videobiblioteket og få opp pulsen.
- Start med enkle trinn – Basic step, march og knee lifts er fine å begynne med.
- Bruk musikk for å holde rytmen – Oppmuntrende musikk gjør treningen enda morsommere!
- Øk intensiteten gradvis – Legg til hopp, armer og hurtigere bevegelser etter hvert.
- Ha det gøy! – Aerobic handler om bevegelsesglede, så slipp deg løs og nyt treningen!
Prøv en av våre treningsvideoer med aerobic i dag og oppdag hvor gøy aerobic kan være!
Nysgjerrig? Test denne aerobic-økten med med Marianne Sørensen!.
