Gratis – exerto.no

Gratis

Gratis, Høy intensitet, Irene Aarø, Lite trent, Med utstyr, Sykkel

Treningssykkel 4

10 min oppvarmingsdel og 20 min kondisjonsøkt, kombineres gjerne med styrkeøkt

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Pauseprogram 2

Kort (ca 5 min) og enkelt pauseprogram på arbeidsplassen. Øvelsene gjøres sittende, vekt på tøyninger.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Irene Aarø, Lite trent, Middels intensitet, Spesial, Uten utstyr

Gravid 1

Trening som passer de fleste gravide. Oppvarming, kondisjon, styrke og uttøying.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Ingebjørg Vesaas, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Bekkenbunn trening 1

Program for trening av bekkenbunn og dyp mage, enkle øvelser som passer for alle

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Høy intensitet, Kampsport, Michael Parchment, Middels trent, Uten utstyr

CardioCombat Videregående

Høyere intensitet og flere kombinasjoner med ben og armer. Tøff time som får igang forbrenningen med styrke og høy puls.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Ine Østenby, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Rockering

Rockering Videregående

Videregående program med oppvarming, hoveddel, styrke og kort uttøying.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Siri Hagman, Styrke

Slyngetrening, kjerne

Redcord slyngetrening med fokus på mage og rygg.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Julia Tingulstad, Lav intensitet, Lite trent, Uten utstyr, Yoga

Yoga Seven minutes

Enkel og rask yoga økt som start på dagen eller etter en stressende dag. «7 minutter» har du alltid tid til.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Dans, Gratis, Lite trent, Middels intensitet, Therese Cleve, Uten utstyr

Chachacha 2

Dance workout med trinn og teknikk fra Chachacha, kort oppvarming først

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Dans, Gratis, Madeleine Daleng, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

DanceFit 3

Danseinspirert time med øvelser fra blant annet aerobic. Kort oppvarming før koreografien bygges opp mot en finale.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Gratis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Styrke

Kettlebell 1, nybegynner

Et Kettlebell program for nybegynnere hvor man trener hele kroppen med basisøvelser.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Madeleine Daleng, Styrke, Uten utstyr

Styrke 2

Effektiv og god styrketrening som passer alle. Trener hele kroppen med bruk av egen kroppsvekt. Øvelsene kan gjøres på flere nivåer.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Strikk 2

Styrketrening for hele kroppen med bruk av strikk og egen kroppsvekt.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Middels intensitet, Middels trent, Porscha Morgan, Styrke, Uten utstyr

Kjernetrening 3

Hard og effektiv styrketrening for kjerne muskulatur, kombiner gjerne med kondisjonstrening.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Kondis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Simon Hammonds

Romaskin nybegynner

Nybegynner time for trening av hele kroppen med romaskin, forbedring av både kondisjon og styrke.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Anita Tonne, Gratis, Høy intensitet, Kondis, Middels trent, Uten utstyr

Kondis 1

Kort og hard kondisjonstime med pulstopp. Enkle aerobic- trinn, lette å følge. Kombiner gjerne med en styrketime.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Gratis, Høy intensitet, Kondis, Lite trent, Marianne Sørensen, Uten utstyr

Høypuls 2

Litt lavere tempo enn normal høypuls for å kunne gjøre større bevegelser. Oppvarming, to puls topper før nedtrapp og uttøying

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Christina Støle Therkilsen, Gratis, Høy intensitet, Kondis, Middels trent

Krønsj Mix

Krevende og tøff time som er en blanding av ulike Krønsj timer som fight, funk, move og O2. Fokus på ben for høy puls, men trener også mye overkropp.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »

Treningssykkel 4
Pauseprogram 2
Gravid 1
Bekkenbunn trening 1
CardioCombat Videregående
Rockering Videregående
Slyngetrening, kjerne
Yoga Seven minutes
Chachacha 2
DanceFit 3
Kettlebell 1, nybegynner
Styrke 2
Strikk 2
Kjernetrening 3
Romaskin nybegynner
Kondis 1
Høypuls 2
Krønsj Mix