Kondis

Allan Fallrø, Godt trent, Høy intensitet, Kondis, Uten utstyr

Kroppsvekt Tabata

Høyintensiv intervalltrening (HIT) med Tabata, 8 øvelser 8 ganger

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Christine Thune, Kondis, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

Tabata

Intervalltrening lagt opp som Tabata program. Kun bruk av egen kroppsvekt. Morsom og god styrke og kondisjonstrening.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Godt trent, Kondis, Med utstyr, Middels intensitet, Simon Hammonds

Romaskin videregående

Videregående program for styrke og kondisjons trening med romaskin, oppvarming – 10 min/ 30 sek intervall – nedtrapp.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Gratis, Kondis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Simon Hammonds

Romaskin nybegynner

Nybegynner time for trening av hele kroppen med romaskin, forbedring av både kondisjon og styrke.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Godt trent, Høy intensitet, Kondis, Med utstyr, Michelle O'Dea

Tredemølle 4

En videregående, tøff og krevende økt på tredemølle, høy puls. Passer bra om du vil trene deg opp til å delta i løp eller lignende.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Godt trent, Høy intensitet, Kondis, Med utstyr, Quincy Douglas

Tredemølle 3

Pyramide intervalltrening på tredemølle, gir rask fremgang og spesielt bra for økt kondisjon

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Kondis, Med utstyr, Middels trent, Motbakkeløp, Quincy Douglas

Tredemølle 2

Effektiv intervalltrening på tredemølle, gir rask fremgang og spesielt bra for økt O2 opptak

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Motbakkeløp

Tredemølle 1

Kort økt på treningsmølle. Passer for deg som har trent lite, eller som akkurat har begynt å trene jogging.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Craig O'Toole, Kondis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr

Tredemølle nybegynner

En blanding av å gå, rask gange og lett jogging i form av intervaller. Enkel innføring i justering og bruk av tredemøllen underveis.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Med utstyr, Michelle O'Dea, Middels intensitet, Middels trent

Elipsemaskin 2

Intervall basert elipsetrening inklusive oppvarming og uttøying, god trening for økt kondisjon

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Siw Kristin Visnes

Elipsemaskin 2

Ellipsemaskin er skånsomt for knær, hofter og rygg. Aktiv bruk av både armer og bein gir en effektiv treningsøkt.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet

Elipsemaskin 1

Treningstime med bruk av apparatet Ellipsemaskin. Gradvis oppbygging mot en pulstopp

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet

Mini step

Treningstime med bruk av apparatet ministepper. Kan også brukes for stepmaskin og twiststepper.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Kondis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent

Step Intervall

Effektiv intervall time med enkle øvelser innenfor både kondisjon og styrke trening.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Porscha Morgan

Basic Step

Kondisjons økt med stepkasse, enkle øvelser/ bevegelser

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Christine Thune, Kondis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent

Step 5

Step program for deg som har trent step tidligere, oppvarming før 3 blokker som settes sammen til finale, uttøying til slutt.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Madeleine Daleng, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent

Step 4

Relativt enkel, men kondisjons krevende step time. Kort oppvarming før hoveddel med oppbygging mot 4×2 runder finale og avslutter med nedtrapping.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent

Step 3

Medium step-time, passer for deg som har trent step fra før. Alternative nivå på intensitet.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Trude Ustaheim

Step 2

Treningstime med stepkasse. Timen er noe avansert og passer for deg som har trent litt aeobic og step fra før.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet

Step 1

Enkel step-time, passe for deg som har trent noe aerobic/step fra før. Inkludert kort nedtrapping og uttøyng.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Madeleine Daleng, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

Dance Aerobic 2

Videregående dance aerobic time. Kort oppvarming, god tid på oppbygging av koreografien før finalerunder.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Godt trent, Ina Sandengen, Kondis, Middels intensitet, Uten utstyr

Dance Aerobic 1

Dance Aerobic time med litt vanskeligere trinn. Passer for deg som har trent aerobic før og ønsker større utfordring.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Kondis, Middels trent, Richmond Bachia, Uten utstyr

Guttas time

En hard time for de tøffe. Timen er lagt opp med sirkeltreningsøvelser hvor vi blander styrke og kondisjon.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Madeleine Daleng, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

Aerobic 4

Grunnleggende aerobic trinn, kort oppvarming, lang hoveddel med koreografi før finaler og kort nedtrapping

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

Aerobic 3

Oppbygging mot en lengre serie med 5 fulle runder til slutt, passer for de som er kjent med aerobic

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kondis, Michelle O'Dea, Middels intensitet, Middels trent, Uten utstyr

Aerobic 2

Videregående aerobic program, behold stegene enkle eller gjør det til mer avansert ‘dance aerobic’. Perfekt i kombinasjon med styrke trening.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Middels intensitet, Uten utstyr

Aerobic 1

Aerobictime med noen kombinasjoner. Passer for deg som har trent noe aerobic før. Kort nedtrapping og uttøying

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Kondis, Lite trent, Middels intensitet, Uten utstyr

Kondis 4

Enkle øvelser for effektiv kondisjonstrening med oppvarming, 2 pulstopper, styrke og kort uttøying

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Bente Aalberg, Høy intensitet, Kondis, Med utstyr, Middels trent

Kondis 3

Effektiv og hard kondistime med 2 pulstopper.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Anita Tonne, Høy intensitet, Kondis, Middels trent, Uten utstyr

Kondis 2

Enkel aerobic, lett å følge, høyt tempo på musikken gir høy puls. Avsluttes med magetrening.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Anita Tonne, Gratis, Høy intensitet, Kondis, Middels trent, Uten utstyr

Kondis 1

Kort og hard kondisjonstime med pulstopp. Enkle aerobic- trinn, lette å følge. Kombiner gjerne med en styrketime.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Kondis, Marianne Sørensen, Middels trent, Uten utstyr

Høypuls 3

Oppvarming før 2 arbeidsperioder med 4 sanger pluss en boost i hver periode, avslutter med nedtrapp/ uttøying. Litt lavere tempo enn normal høypuls for å kunne gjøre større bevegelser.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Gratis, Høy intensitet, Kondis, Lite trent, Marianne Sørensen, Uten utstyr

Høypuls 2

Litt lavere tempo enn normal høypuls for å kunne gjøre større bevegelser. Oppvarming, to puls topper før nedtrapp og uttøying

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Kondis, Madeleine Daleng, Middels trent, Uten utstyr

Høypuls 1

Høypuls program med kort oppvarming før kondisjonsdel med 1 pulstopp og avslutter med kort nedtrapp. Passer bra sammen med styrkeprogram.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Christina Støle Therkilsen, Gratis, Høy intensitet, Kondis, Middels trent

Krønsj Mix

Krevende og tøff time som er en blanding av ulike Krønsj timer som fight, funk, move og O2. Fokus på ben for høy puls, men trener også mye overkropp.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Bente Aalberg, Høy intensitet, Kondis, Med utstyr, Middels trent

Bosuball 1

Krevende og tøff time som er en blanding av ulike Krønsj timer som fight, funk, move og O2. Fokus på ben for høy puls, men trener også mye overkropp.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Elisabeth Reed Eng, Kondis, Lav intensitet, Lite trent, Uten utstyr

Godt voksen kondis

Kondisjonstime for deg som er godt voksen. Tempo er lavere enn på vanlige aerobictimer, og bevegelsene er lette å følge.
Les mer »

Kroppsvekt Tabata
Tabata
Romaskin videregående
Romaskin nybegynner
Tredemølle 4
Tredemølle 3
Tredemølle 2
Tredemølle 1
Tredemølle nybegynner
Elipsemaskin 2
Elipsemaskin 2
Elipsemaskin 1
Mini step
Step Intervall
Basic Step
Step 5
Step 4
Step 3
Step 2
Step 1
Dance Aerobic 2
Dance Aerobic 1
Guttas time
Aerobic 4
Aerobic 3
Aerobic 2
Aerobic 1
Kondis 4
Kondis 3
Kondis 2
Kondis 1
Høypuls 3
Høypuls 2
Høypuls 1
Krønsj Mix
Bosuball 1
Godt voksen kondis

Kondis

Kroppsvekt Tabata

Tabata

Romaskin videregående

Romaskin nybegynner

Tredemølle 4

Tredemølle 3

Tredemølle 2

Tredemølle 1

Tredemølle nybegynner

Elipsemaskin 2

Elipsemaskin 2

Elipsemaskin 1

Mini step

Step Intervall

Basic Step

Step 5

Step 4

Step 3

Step 2

Step 1

Dance Aerobic 2

Dance Aerobic 1

Guttas time

Aerobic 4

Aerobic 3

Aerobic 2

Aerobic 1

Kondis 4

Kondis 3

Kondis 2

Kondis 1

Høypuls 3

Høypuls 2

Høypuls 1

Krønsj Mix

Bosuball 1

Godt voksen kondis

Om exerto.no