Spesial – exerto.no

Spesial

Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Råd fysisk aktivitet

Gry Hay gir deg generelle råd om trening og fysisk aktivitet først og fremst i forbindelse med vektreduksjon.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Kosthold for vektreduksjon

Gry Hay gir deg generelle råd om kosthold i forbindelse med vektreduksjon.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Råd for vektreduksjon

Gry Hay gir deg råd og anbefalinger om du ønsker vektreduksjon.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Eva Cudrio Bauer-Nilsen, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Pauseprogram 4

Pauseprogram for mer energi og bedre konsentrasjon med Qigong teknikker

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Pauseprogram 3

Kort (ca 6 min) og enkelt pauseprogram på arbeidsplassen. Øvelsene gjøres stående med fokus på sirkulasjon i ben.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Pauseprogram 2

Kort (ca 5 min) og enkelt pauseprogram på arbeidsplassen. Øvelsene gjøres sittende, vekt på tøyninger.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Pauseprogram 1

Kort (ca 5 min) og enkelt pauseprogram på arbeidsplassen. Øvelsene gjøres sittende, fokus på sirkulasjon i overkroppen.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Ryggtrening nivå 2

Nivå 2 ryggtrening. Litt mer utfordrende trening som forebyggende eller for deg med lette ryggplager.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Fredrik Bekken, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Ryggtrening nivå 1

Nivå 1 ryggtrening. Enkel forebyggende trening som også passer for deg med lette ryggplager.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Kristin Lervik Larsen, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Mor & Barn 2

Oppvarming/ kondisjon og styrkedel med eller uten barnet som ekstra vekt. Passer fra ca 6 uker etter fødsel.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Lite trent, Middels intensitet, Spesial, Uten utstyr

Mor & Barn

Tren både kondisjon og styrke sammen med babyen din! Bruk matte eller teppe til å ligge på.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Elisabeth Amundsen, Høy intensitet, Middels trent, Spesial, Uten utstyr

Gravid 2

Trening for deg som er gravid og aktiv. Oppvarming, kondisjon, styrke og uttøying.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Gratis, Irene Aarø, Lite trent, Middels intensitet, Spesial, Uten utstyr

Gravid 1

Trening som passer de fleste gravide. Oppvarming, kondisjon, styrke og uttøying.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Bente Aalberg, Middels intensitet, Middels trent, Spesial, Uten utstyr

Gravid Styrke

Styrketrening for deg som er gravid. Fokus på de største og de viktige muskelgruppene for gravide.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Bente Aalberg, Middels intensitet, Middels trent, Spesial, Uten utstyr

Gravid Kondis

Kondisjonstrening for deg som er gravid. Timen er basert på aerobic og litt dans, med oppvarming og uttøyning.

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Ingebjørg Vesaas, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Bekkenbunn trening 2

Trening for bekkenbunn, mage, rygg og bakside lår. Enkle øvelser som passer for alle

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »
Gratis, Ingebjørg Vesaas, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Bekkenbunn trening 1

Program for trening av bekkenbunn og dyp mage, enkle øvelser som passer for alle

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap, 1 år fullt medlemskap or Gratis medlemskap.

Les mer »
Ingebjørg Vesaas, Lav intensitet, Lite trent, Spesial, Uten utstyr

Info bekkenbunn trening

Informasjon om bekkenbunn og tips til hvordan du kan trene for å styrke den

For å få tilgang må du registrere Månedlig fullt medlemskap, 6 mnd fullt medlemskap or 1 år fullt medlemskap.

Les mer »

Råd fysisk aktivitet
Kosthold for vektreduksjon
Råd for vektreduksjon
Pauseprogram 4
Pauseprogram 3
Pauseprogram 2
Pauseprogram 1
Ryggtrening nivå 2
Ryggtrening nivå 1
Mor & Barn 2
Mor & Barn
Gravid 2
Gravid 1
Gravid Styrke
Gravid Kondis
Bekkenbunn trening 2
Bekkenbunn trening 1
Info bekkenbunn trening