Styrke

Allan Fallrø, Godt trent, Høy intensitet, Med utstyr, Styrke

Kettlebell Fitness

Bruker timeset, mest fokus på fettforbrenning, hard økt for hele kroppen

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Kristin Lervik Larsen, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

Core styrke

Spesielt fokus på mage/ rygg og resten av overkroppen. Lett oppvarming og deretter 3 serier x 2 øvelser før finale.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Simon Hammonds, Styrke

Balanse pute

Bruker balanse pute for å skape ustabilitet, perfekt for trening av kjernemuskler, rehabilitering og skadeforebygging.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Siw Kristin Visnes, Styrke

Vibroplate

Styrkeøvelser for hele kroppen med Vibrasjonsplate. Avslutter med massasje for økt blodsirkulasjon.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Crunch trainer

Magetrening med Crunch Trainer treningsapparat som bidrar til å isolere magemusklene for effektiv trening.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Jørn Stian Dahl, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Multigym Supersett del 2

Styrketrening med Multigym treningsapparat. Del 2 av splitt-program med supersett.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Jørn Stian Dahl, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Multigym Supersett del 1

Styrketrening med Multigym treningsapparat. Del 1 av splitt-program med supersett.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Jørn Stian Dahl, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Multigym jenter

Effektiv styrketrening med Multigym treningsapparat. Øvelser for hele kropper spesielt tilrettelagt for kvinner.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Jørn Stian Dahl, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Vektbenk

Styrkeprogram med vektbenk, øvelser for hele kroppen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Simon Hammonds, Styrke

Handygym

Styrketrening for overkroppen med Handygym, passer som sirketreningsprogram med 1-6 runder

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Porscha Morgan, Styrke, Uten utstyr

Shape

Fastere ben, rumpe, armer og bryst med enkle styrkeøvelser, kun din egen kroppsvekt som motstand

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

ShapeUp

Funksjonell trening med 1 min intervaller mellom stasjoner (sirkeltrening).

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Porscha Morgan, Styrke

Basis 6, power express

Raskt og effektivt program om du har lite tid. Styrke og kondisjons øvelser satt sammen som sirkeltrening med flere sett pr øvelse. Bruk f.eks. vannflasker, bøker i ryggsekk om du ikke har vekter.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Porscha Morgan, Styrke

Basis 5, ben

Program 5 i Basis trening serien, her er det spesielt fokus på underkropp/ ben. Bruk vekter/ stepkasse om du vil ha en større utfordring.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Porscha Morgan, Styrke

Basis 4, core

Program 4 i Basis trening serien, her er det spesielt fokus på mage/ rygg/ kjernemuskulatur.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Porscha Morgan, Styrke

Basis 3, bryst

Program 3 av Basis trening serien, her er det spesielt fokus på bryst og triceps. Anbefaler å bruke vekter, alternativt fylle flasker med vann/ sand.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Porscha Morgan, Styrke

Basis 2, rygg

Program 2 av Basis trening serien, her er det spesielt fokus på ryggen. Gode og viktige øvelser for holdning og daglig aktivitet. Anbefaler å bruke vekter eller vannflasker fylt med vann/ sand.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Porscha Morgan, Styrke

Basis 1, skuldre

Program 1 av Basis trenings serien, her er det spesielt fokus på skuldre. Anbefaler å bruke vekter, alternativt fylle flasker med vann eller sand.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Porscha Morgan, Styrke

OxySculpt

Styrke og kondisjonstrening for ben, rumpe, mage og overkropp med vekter. Effektivt program for å stramme og forme.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Christina Støle Therkilsen, Lav intensitet, Middels trent, Styrke, Uten utstyr

Krønsj styrke

God styrketrening for hele kroppen, trener både de store muskelgruppene og kjernemuskulatur i mage/ rygg.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anne Mette Rustaden, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Sirkeltrening 2

Sirkeltrening med strikk, passer for alle og kan gjøres både inne og ute.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Craig O'Toole, Lav intensitet, Lite trent, Motbakkeløp, Styrke, Uten utstyr

Sirkeltrening 1

Enkle øvelser med variasjoner og alternativer, passer for de som ikke har trent på en stund eller vil ned i vekt.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Porscha Morgan, Styrke

Butt You Can 2

Øvelser for å stramme rumpe og lår. Kjør annet program for oppvarming og uttøying. Programmet kan kjøres både med og uten vekter.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Porscha Morgan, Styrke, Uten utstyr

Butt You Can 1

Enkle øvelser for å forme og stramme rumpe og lår.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Porscha Morgan, Styrke, Uten utstyr

Floor Core

Enkle styrkeøvelser for kjernemuskulatur i mage og rygg.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Mark Gee, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

SkiFit, start

Nybegynner program som gir deg god trening for hele kroppen med samme teknikk som for langrennsski. Gir deg større glede av skituren.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Høy intensitet, Mark Gee, Med utstyr, Middels trent, Styrke

SkiFit, Videregående

God trening for hele kroppen ved å bruke teknikk for langrennsski. Gir også større glede ved skiturer.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Simon Hammonds, Styrke

Manualer videregående

Styrketrening for hele kroppen med bruk av vekter/ manualer. Bygger og strammer muskler.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Simon Hammonds, Styrke

Manualer nybegynner

Styrketrening for nybegynnere som bruker faste eller justerbare manualer/ vekter. Forme og stramme hele kroppen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Siri Hagman, Styrke

Slyngetrening, Redcord One

Redcord slyngetrening med en slynge, trening av hele kroppen med spesielt fokus på kjernemuskulaturen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Siri Hagman, Styrke

Slyngetrening, overkropp

Redcord slyngetrening med fokus på overkropp og kjernemuskulatur.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Siri Hagman, Styrke

Slyngetrening, underkropp

Redcord slyngetrening med fokus på underkropp og kjernemuskulatur.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Siri Hagman, Styrke

Slyngetrening, kjerne

Redcord slyngetrening med fokus på mage og rygg.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Bosuball styrke

Styrkeprogram med bosuball, fokus på store muskelgrupper som rumpe, mage og lår i tillegg til kjernemuskulatur og balanse.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Allan Fallrø, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Styrke

Kettlebell Basic

Enkle og grunnleggende øvelser for hele kroppen med Kettlebell.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Allan Fallrø, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Kettlebell teknikk Allan

Gjennomgang av teknikk for riktig bruk av Kettlebell

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Styrke

Kettlebell 3, avansert

Krevende Kettlebell program for både kondisjon og styrke. Lagt opp som sirkel med 3 runder – 10 øvelser i 40 sek med 20 sek pause.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Gratis, Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Styrke

Kettlebell 1, nybegynner

Et Kettlebell program for nybegynnere hvor man trener hele kroppen med basisøvelser.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Kettlebell, teknikk

Gjennomgang av teknikk for trening med Kettlebell, viktig å lære seg øvelsene for å unngå skader og for størst mulig utbytte av treningen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anita Raade, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Styrke 4M

Styrketrening i regi av 4M Klinikken, øvelser med mye belastning og få repetisjoner som trener de største muskelgruppene.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Madeleine Daleng, Styrke, Uten utstyr

Styrke 2

Effektiv og god styrketrening som passer alle. Trener hele kroppen med bruk av egen kroppsvekt. Øvelsene kan gjøres på flere nivåer.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Siw Kristin Visnes, Styrke

Styrke 1

Treningsprogram med få repetisjoner og tung belastning som er effektivt for hele kroppen. Bruker manualer eller vektstang.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Christine Thune, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Strikk 3

4 øvelser for overkropp, passer som trening eller som avbrekk ved stillesittende arbeid

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Gratis, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Strikk 2

Styrketrening for hele kroppen med bruk av strikk og egen kroppsvekt.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Strikk 1

Kort treningsprogram med strikk. Trener de største muskelgruppene i kroppen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Middels intensitet, Middels trent, Simon Hammonds, Styrke

Fitnessball 5

Styrketrening for hela kroppen med fokus på de store muskelgruppene. Bedre kroppsholdning, styrker mage, nedre delen av ryggen og kjerne muskler samt alle de store musklene.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Med utstyr, Michelle O'Dea, Middels intensitet, Middels trent, Styrke

Fitnessball 4

For deg som er vant til å trene med fitnessball, Fokus på bedre kroppsholdning og styrke kjernemuskulatur i mage, rygg og dypere kjerne muskler inkl bekkenbunn.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Fitnessball 3

Styrkeøvelser med fitnessball, fokus på mage, rygg og kjernemusklatur samt rumpe, lår og balanse.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lite trent, Med utstyr, Middels intensitet, Styrke

Fitnessball 2

Trener hele kroppen med fitnessball, ekstra fokus på kjernemuskulaturen i mage og rygg.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Irene Aarø, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Fitnessball 1

Kort treningsprogram med fitnessball. Styrketrening for kjernemuskulaturen i mage og rygg.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Simon Hammonds, Styrke, Uten utstyr

Mage Rumpe Lår 2

Treningsprogram spesielt for mage, rumpe og lår. Strammer opp ved å trene de store muskelgruppene.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Middels intensitet, Siw Kristin Visnes, Styrke, Uten utstyr

Mage Rumpe Lår 1

Mage, rumpe og lår trening, bruker trenings matte.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Hege Wiik, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Pilates med ball

Pilates med fitnessball, god trening for kjerne muskulatur. Fokus på riktig bruk av pust og gjennomføring av øvelsene for størst effekt.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Madeleine Daleng, Middels trent, Styrke, Uten utstyr

Pilates 2

Passer for nybegynner og videregående. Jo mer du trener programmet jo lettere får du til øvelsene, pust osv. og dermed større effekt av treningen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lav intensitet, Lite trent, Styrke, Trond Lien, Uten utstyr

Pilates 1

Pilates for kjerne muskulaturen i mage og rygg. Blir tyngre jo mer du gjør øvelsene og hardere jo riktigere du gjør dem.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Trude Ustaheim, Uten utstyr

Stram opp 3

Treningsprogram der du bruker matte, vekter og eventuelt strikk. Trener de største muskelgruppene i kroppen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

Stram opp 2

Effektivt styrkeprogram som trener de største muskelgruppene. Programmet er satt sammen av 16 repetisjoner 3 ganger på alla øvelsene.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

Stram opp 1

Strammer opp hele kroppen med styrkeøvelser for de største muskelgruppene. Bruk gjerne vekter eller flasker fylt med vann/ sand (1 L).

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Gratis, Middels intensitet, Middels trent, Porscha Morgan, Styrke, Uten utstyr

Kjernetrening 3

Hard og effektiv styrketrening for kjerne muskulatur, kombiner gjerne med kondisjonstrening.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Ina Sandengen, Lav intensitet, Lite trent, Motbakkeløp, Styrke, Uten utstyr

Kjernetrening 2

Trening av kjernemuskulatur i mage og rygg med øvelser inspirert fra blant annet pilates.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Bente Aalberg, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

Kjernetrening 1

Styrke program med bruk av massasjerulle, god trening for kjernemuskulatur og balanse.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Styrke med massasjerulle

Styrke program med bruk av massasjerulle, god trening for kjernemuskulatur og balanse.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Elisabeth Reed Eng, Lav intensitet, Lite trent, Styrke, Uten utstyr

Godt voksen styrke

Styrketrening spesielt tilpasset deg som er godt voksen og som vil ta vare på din helse.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Christina Støle Therkilsen, Middels intensitet, Middels trent, Styrke, Uten utstyr

Catslide 2, videregående

Catslide nivå 2, et tyngre og mer intensivt program med flere repetisjoner og mer krevende øvelser, fokus på kjernemuskulatur.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Christina Støle Therkilsen, Lite trent, Middels intensitet, Styrke, Uten utstyr

Catslide 1, nybegynner

Catslide nybegynner program for trening av hele kroppen med spesielt fokus på kjernemuskulatur.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Middels intensitet, Middels trent, Richmond Bachia, Styrke, Uten utstyr

Styrke overkropp

Styrker overkroppen. Enkel oppvarming, mange repetisjoner gjør det til et tøft program. Bruk vekter eller flasker med vann eller sand.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Middels intensitet, Middels trent, Richmond Bachia, Styrke, Uten utstyr

Styrke ben

Styrker ben og underkropp. Enkel oppvarming, mange repetisjoner gjør det til et tøft program. Bruk vekter eller flasker med vann eller sand.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »
Anki - Ann Kristin Eie, Lav intensitet, Lite trent, Med utstyr, Styrke

Kettlebell 2, videregående

Videregående program med Kettlebell, lagt opp som sirkeltrening i litt rolig tempo med øvelser for hele kroppen.

For å få tilgang må du registrere medlemskap.

Les mer »

Kettlebell Fitness
Core styrke
Balanse pute
Vibroplate
Crunch trainer
Multigym Supersett del 2
Multigym Supersett del 1
Multigym jenter
Vektbenk
Handygym
Shape
ShapeUp
Basis 6, power express
Basis 5, ben
Basis 4, core
Basis 3, bryst
Basis 2, rygg
Basis 1, skuldre
OxySculpt
Krønsj styrke
Sirkeltrening 2
Sirkeltrening 1
Butt You Can 2
Butt You Can 1
Floor Core
SkiFit, start
SkiFit, Videregående
Manualer videregående
Manualer nybegynner
Slyngetrening, Redcord One
Slyngetrening, overkropp
Slyngetrening, underkropp
Slyngetrening, kjerne
Bosuball styrke
Kettlebell Basic
Kettlebell teknikk Allan
Kettlebell 3, avansert
Kettlebell 1, nybegynner
Kettlebell, teknikk
Styrke 4M
Styrke 2
Styrke 1
Strikk 3
Strikk 2
Strikk 1
Fitnessball 5
Fitnessball 4
Fitnessball 3
Fitnessball 2
Fitnessball 1
Mage Rumpe Lår 2
Mage Rumpe Lår 1
Pilates med ball
Pilates 2
Pilates 1
Stram opp 3
Stram opp 2
Stram opp 1
Kjernetrening 3
Kjernetrening 2
Kjernetrening 1
Styrke med massasjerulle
Godt voksen styrke
Catslide 2, videregående
Catslide 1, nybegynner
Styrke overkropp
Styrke ben
Kettlebell 2, videregående

Om exerto.no

Treningsfilmer for hjemmetrening med kjente instruktører! Stort spekter av komplette og kvalitetssikrede treningsprogrammer. Trening når og hvor du vil med noen av de aller beste instruktørene. 14 dager gratis prøveperiode, ingen bindingstid! 'Best i test' på TV2 Hjelper deg. Hjemmetreningsprogram for blant annet styrke, kondisjon, aerobic, cardio dans, boksing/ kickboxing, sirkeltrening, avspenning sykkel, yoga, ryggtrening, mageøvelser, mor og barn, gravide osv. Online trening hjemme i stua med kun kroppsvekt eller utstyr som strikk, vekter, step, manualer, tredemølle, spinning sykkel, rockering, fitnessball, kettlebell, slynge, Corebar osv.

Styrke

Kettlebell Fitness

Core styrke

Balanse pute

Vibroplate

Crunch trainer

Multigym Supersett del 2

Multigym Supersett del 1

Multigym jenter

Vektbenk

Handygym

Shape

ShapeUp

Basis 6, power express

Basis 5, ben

Basis 4, core

Basis 3, bryst

Basis 2, rygg

Basis 1, skuldre

OxySculpt

Krønsj styrke

Sirkeltrening 2

Sirkeltrening 1

Butt You Can 2

Butt You Can 1

Floor Core

SkiFit, start

SkiFit, Videregående

Manualer videregående

Manualer nybegynner

Slyngetrening, Redcord One

Slyngetrening, overkropp

Slyngetrening, underkropp

Slyngetrening, kjerne

Bosuball styrke

Kettlebell Basic

Kettlebell teknikk Allan

Kettlebell 3, avansert

Kettlebell 1, nybegynner

Kettlebell, teknikk

Styrke 4M

Styrke 2

Styrke 1

Strikk 3

Strikk 2

Strikk 1

Fitnessball 5

Fitnessball 4

Fitnessball 3

Fitnessball 2

Fitnessball 1

Mage Rumpe Lår 2

Mage Rumpe Lår 1

Pilates med ball

Pilates 2

Pilates 1

Stram opp 3

Stram opp 2

Stram opp 1

Kjernetrening 3

Kjernetrening 2

Kjernetrening 1

Styrke med massasjerulle

Godt voksen styrke

Catslide 2, videregående

Catslide 1, nybegynner

Styrke overkropp

Styrke ben

Kettlebell 2, videregående

Om exerto.no