Velkommen til en effektiv styrkeøkt for underkroppen med Anki. Denne økten består av øvelser delt inn i mindre sett, der du jobber i 30 sekunder per øvelse. Øvelsene inkluderer blant annet knebøy, utfall, ettbeins markløft og hofteløft. Treningen fokuserer på å styrke lår, sete og kjernemuskulaturen, og kan gjennomføres med egen kroppsvekt, manualer eller andre tilgjengelige vekter. Denne økten kan fint kombineres med andre treningsøkter for overkroppen eller kjernemuskulaturen.